โปรตีนถั่วลันเตาแยกเกรดพรีเมี่ยม

ข้อมูลโภชนาการ
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักพิจารณาเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนคือพิจารณาว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์หรือไม่คำจำกัดความของโปรตีนที่สมบูรณ์นั้นรวมถึงอาหารหรืออาหารเสริมใดๆ ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิด ซึ่งเป็นกรดอะมิโนประเภทหนึ่งที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้และต้องได้รับจากแหล่งอาหาร
เนื่องจากถั่วเหลืองประเภทต่างๆ และความสับสนรอบๆ ผงโปรตีนบ่อยครั้ง จึงมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับการแบ่งประเภทของกรดอะมิโนในโปรตีนประเภทต่างๆ และสิ่งที่จำเป็นหลายคนคิดว่าถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืชชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
ผงโปรตีนจากกัญชงถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เช่นกัน ในขณะที่โปรตีนจากข้าวกล้องยังมีกรดอะมิโนครบถ้วน แต่มีไลซีนต่ำเล็กน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับเวย์โปรตีนหรือโปรตีนเคซีน
โปรตีนถั่วมีลักษณะเกือบสมบูรณ์แม้ว่าจะมีกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นและมีเงื่อนไขอยู่สองสามตัวก็ตามหมายความว่าคุณควรตัดโปรตีนถั่วทั้งหมดหรือไม่?ไม่ได้อย่างแน่นอน!
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญประการหนึ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนเมื่อใช้โปรตีนผงและใส่ความหลากหลายที่ดีลงในกิจวัตรของคุณ
เหตุผลหนึ่งที่ดีในการพิจารณาโปรตีนถั่วในการหมุนเวียนทั่วไปของคุณก็คือ โปรตีนจากถั่วลันเตามีโปรตีนมากกว่าเวย์โปรตีนประมาณ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
นอกจากนี้ ให้ดูข้อมูลโภชนาการของถั่ว และง่ายต่อการดูว่าทำไมผงโปรตีนถั่วจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากโภชนาการของถั่วลันเตาแต่ละมื้อบรรจุแคลอรี่ถั่วในปริมาณต่ำ แต่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง รวมทั้งสารอาหารรองที่สำคัญอีกหลายอย่าง
ผงโปรตีนถั่วลันเตาหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 33 กรัมประกอบด้วยประมาณ:
✶ 120 แคลอรี่
✶ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
✶ โปรตีน 24 กรัม
✶ ไขมัน 2 กรัม
✶ ธาตุเหล็ก 8 มิลลิกรัม (45 เปอร์เซ็นต์ DV)
✶ 330 มิลลิกรัมโซเดียม (14 เปอร์เซ็นต์ DV)
✶ แคลเซียม 43 มิลลิกรัม (4 เปอร์เซ็นต์ DV)
✶ โพแทสเซียม 83 มิลลิกรัม (2 เปอร์เซ็นต์ DV)